W SMS trening jest wpięty w plan dnia ucznia: lekcje, trening i regeneracja tworzą jeden spójny system. Obciążenia i starty dobieramy do wieku i poziomu zawodnika, tak żeby sport dało się łączyć z nauką – bez „działania na skróty”.

Tydzień zwykle łączy jednostki techniczne (skocznia/trasa/stok), przygotowanie motoryczne (siła, koordynacja, stabilizacja) oraz regenerację. Konkretna liczba treningów i ich układ zależą od dyscypliny, etapu szkolenia i okresu sezonu.

Uczniowie korzystają z obiektów sportowych przy SMS oraz z infrastruktury Ośrodków Przygotowań Olimpijskich COS (m.in. skocznie i trasy biegowe). W ramach zgrupowań wyjeżdżają też do kompleksów sportowych m.in. w Austrii, Niemczech i Norwegii, jako baza śniegowa na początku sezonu.

Trening odbywa się pod stałym nadzorem trenerskim, a obciążenia są stopniowane i dopasowane do wieku, etapu rozwoju i aktualnych możliwości zawodnika. W programie uwzględniamy regenerację, profilaktykę urazów oraz – w razie kontuzji – współpracę ze specjalistami i stopniowy powrót do pełnych obciążeń.

Pracujemy według jednego, spójnego podejścia niezależnie od dyscypliny: technika, przygotowanie motoryczne, regeneracja i prewencja urazów, trening mentalny oraz równowaga między sportem i edukacją. Celem jest zdrowy, długofalowy rozwój, a nie szybkie efekty kosztem przeciążeń.

Monitorujemy obciążenia i postęp m.in. przez system testów sprawnościowych (wszechstronnych, ukierunkowanych i specjalnych) oraz planowanie treningu w cyklach rocznych. Korzystamy też z badań i testów we współpracy z wyspecjalizowanymi ośrodkami, by lepiej dobierać obciążenia do wieku i poziomu zawodnika.

Proces szkoleniowy to praca zespołu: trenerów, fizjoterapeutów, dietetyka, lekarzy/diagnostów oraz psychologa. Każda z tych ról wspiera inny element rozwoju: technikę, motorykę, zdrowie, regenerację i przygotowanie mentalne.

To połączenie treningu na skoczni, pracy nad motoryką i techniką oraz sensownie zaplanowanej regeneracji. Duży nacisk kładziemy na bezpieczeństwo: stały nadzór trenerski, zasady bezpieczeństwa na skoczni i dopasowanie obciążeń do wieku, masy ciała i etapu rozwoju.

Łączymy trening na trasach (klasyk i łyżwa), przygotowanie wytrzymałościowe (m.in. bieganie, nartorolki, rower) oraz pracę siłową i stabilizację. Kontrolujemy objętość i intensywność, dobieramy warunki do wieku i poziomu oraz wspieramy regenerację.

To bardzo zróżnicowany trening: technika na śniegu (m.in. jazda na tyczkach) plus przygotowanie ogólnorozwojowe (siła, moc, koordynacja, mobilność, gimnastyka, elementy akrobatyki). Uczniowie są szkoleni w podziale na kategorie wiekowe i poziom sportowy, a obciążenia są stopniowane i planowane z myślą o długofalowym rozwoju.

Łączy pełne szkolenie skoczka i biegacza narciarskiego w jednym cyklu rocznym: trening skokowy, biegowy, motoryczny i ogólnorozwojowy. Sezon obejmuje okres przygotowawczy, startowy i przejściowy, a zawodnicy biorą udział w zgrupowaniach i konsultacjach także zagranicznych (m.in. Austria, Niemcy, Norwegia).